ARTIKEL BLOG Badan Pengembangan Sumber Daya Manusia ( BPSDM ) Provinsi Jambi

9 Manfaat Mendengarkan Musik Saat Berolahraga yang Wajib di Ketahui

ARTIKEL BLOG

2023-07-29 21:47:05 823 Views

Musik tak pernah terlepas dari berbagai aktivitas. Mulai dari waktu bersantai di rumah, bepergian dengan transportasi umum, hingga saat bekerja, musik selalu menyertainya. Bahkan, ketika berolahraga, mendengarkan musik menjadi bagian yang tak terpisahkan.

Musik tidak hanya berperan sebagai 'teman' selama berolahraga, tetapi juga memberikan manfaat khusus. Dalam konteks berolahraga, musik memberikan dampak positif yang signifikan. Selain meningkatkan performa, musik juga mampu memotivasi dan menginspirasi untuk lebih semangat dalam melakukan aktivitas fisik.

Manfaat Mendengarkan Musik Saat Berolahraga

Berikut penjelasan beragam manfaat mendengarkan musik saat berolahraga.

Membuat Detak Jantung Menjadi Stabil

Salah satu manfaat lain dari mendengarkan musik saat berolahraga adalah stabilnya detak jantung. Setelah melakukan jenis olahraga tertentu, biasanya detak jantung kita akan meningkat dan membuat kita merasa berdebar-debar.

Namun, dengan mendengarkan lagu-lagu bertempo lambat selama berolahraga, kita dapat mengurangi sensasi tersengal-sengal setelah selesai beraktivitas fisik. Lagu-lagu ini membantu mengurangi kecepatan detak jantung hingga 90 detakan per menit. Dengan demikian, tubuh akan lebih cepat pulih dari efek olahraga dan memungkinkan kita untuk melanjutkan kegiatan lain dengan lebih mudah.

Mengurangi Resiko Cidera

Mendengarkan musik saat berolahraga memiliki manfaat lain yang signifikan, yaitu menjaga stabilitas detak jantung. Setelah melakukan jenis olahraga tertentu, detak jantung kita cenderung meningkat dan menyebabkan perasaan berdebar-debar.

Namun, dengan memilih lagu-lagu bertempo lambat selama berolahraga, kita dapat mengurangi sensasi tersengal-sengal setelah selesai beraktivitas fisik. Lagu-lagu tersebut membantu menurunkan kecepatan detak jantung hingga 90 detakan per menit. Sebagai hasilnya, tubuh akan lebih cepat pulih dari efek olahraga dan memungkinkan kita untuk beralih ke kegiatan lain dengan lebih mudah.

Meningkatkan Kekuatan

Meningkatnya kekuatan adalah salah satu manfaat penting dari mendengarkan musik saat berolahraga, terutama saat melakukan latihan kekuatan. Mendengarkan musik dapat membantu meningkatkan kekuatan genggaman selama latihan tersebut. Namun, perlu diperhatikan untuk memilih jenis musik dengan ritme dan tempo yang sesuai dengan jenis latihan yang sedang dilakukan.

Meningkatkan Mood

Pada tahun 2013, sebuah analisis mengungkapkan bahwa sering mendengarkan musik dapat meningkatkan mood dan membantu orang menemukan kesadaran diri (self-awareness). Partisipan dalam studi tersebut melaporkan bahwa ketika mereka mendengarkan musik, mereka lebih fokus pada diri mereka sendiri dan merasa sejenak terlepas dari kekacauan pikiran. Efek ini membuat aktivitas olahraga terasa lebih menyenangkan ketika diiringi oleh musik.

Meredakan Stres

Jika sedang merasa stres, cobalah untuk berolahraga sambil mendengarkan musik favoritmu. Berolahraga dengan musik yang disukai dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

Menjadi Lebih Semangat

Mendengarkan musik dengan tempo cepat akan memberikan semangat lebih saat berolahraga. Hal ini akan membuat mencapai target yang diinginkan menjadi lebih mudah dan memotivasi diri untuk berkinerja lebih baik.

Mengurangi Rasa Sakit

Mendengarkan musik saat berolahraga dapat bekerja seperti obat dalam mengurangi rasa sakit. Sebuah studi dari McGill University pada tahun 2013, yang dikutip oleh Best Health Magazine, menyatakan bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit pascaoperasi. Musik memiliki kemampuan untuk mengalihkan perasaan sakit selama berlatih atau berolahraga, sehingga dapat memberikan efek yang nyata dalam mengurangi sensasi tidak nyaman yang mungkin muncul.

Meningkatkan Intensitas Olahraga

Apakah Anda sadar bahwa mendengarkan musik memiliki kekuatan untuk mendorong tubuh untuk bergerak? Ketika kita mendengarkan musik saat berolahraga, ini dapat membuat pengalaman berolahraga terasa lebih mudah dan penuh semangat.

Musik memiliki kemampuan untuk mengalihkan fokus dari rasa lelah akibat olahraga, sehingga pikiran kita terdorong untuk tetap bergerak sesuai dengan irama musik. Hasilnya, intensitas olahraga kita bisa meningkat karena terdorong untuk terus bergerak dan bersemangat selama berlatih.

Membantu Pikiran Lebih Positif

Banyak orang mendengarkan musik saat berolahraga karena ada sejumlah manfaat yang terkait. Penelitian yang meneliti dampak positif musik selama berolahraga diulas dalam sebuah makalah yang dipublikasikan dalam Psychological Bulletin edisi Februari 2020.

Para peneliti melakukan meta-analisis terhadap berbagai studi tentang musik selama latihan dan kinerja olahraga. Hasil analisis menunjukkan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dapat meningkatkan perasaan positif seseorang dibandingkan dengan saat berolahraga tanpa musik.

Kesimpulan

Mendengarkan musik saat berolahraga memiliki sejumlah manfaat positif. Penelitian menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan mood, memperbaiki suasana hati, mengalihkan perasaan sakit, meningkatkan intensitas olahraga, dan membuat aktivitas fisik terasa lebih menyenangkan. Oleh karena itu, banyak orang memilih untuk mendengarkan musik sebagai pendamping saat berolahraga untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik dari aktivitas tersebut.